肯定的くちグセに変えてみた結果…

くちグセを変えると人生が変わる？

これは「幸せになる」系のYouTubeやSNSで
よく目にする言葉ですね。

自分のくちグセって何か、わかりますか？

私の場合は、これまで

「どうせ」
「～を、しないといけない」
「もう無理」

などだったと思います。

これを肯定的言葉を意識して

「おかげさまで」
「ありがとう」
「私ってツイてる」
「〇〇で良かった」

に、変える努力をしました。

職場でも、コンビニやスーパーでも、カフェでも
「ありがとうございます」

仕事が終わった時も「疲れた」を言わず
「今日もがんばった！」にしたり

何かトラブルがあっても
「〇〇じゃなくて良かった！」など。

こうして、くちグセが板に？ついてくると
自分が気分良く過ごせるし
心にゆとりが生まれ、人にもやさしくできる
ということがわかってきました。

あとは、くちグセに心がついていって
否定的な事を思わないようになればいいな、と思います。

なんだなんだ・・・・？

悪役に徹していた、悪役上司。
なんだか急に、別人のようになってきました。

責め立てることがあまり無くなり
口調も、少しやわらかくなりました。

ちょっと、ガマンしているような時も
見受けられますが
明らかに、様子が変わってきました。

原因はよくわかりませんが
私としては、より働きやすくなったので
良かった！と思うばかりです。

このあと、私が興味を惹かれたのは
なんと、思いもよらなかったものです。
続きは次回、書きます！

ここまで見てくださった方
スターをくださった方、ありがとうございます！
外は寒いですが、心がポカポカになる
すてきな事が起こりますように♪

呼吸法を続けたら引っ込みました！

微生物の世界

水槽立ち上げ→ 金魚飼育→ 水質の変化
そこから 水槽に棲む 微生物に興味が湧いて
またまたYouTubeで検索。

・微生物はすごい！ 様

・かわたリウム 様

・NHKスペシャル 様

など、いろいろ見漁りました。

ヒトの体内にも、100兆個を超える
微生物が存在しているのは有名ですよね。

はじめは、ちょっとグロい…と思いましたが
慣れてくると、かわいく、けなげに見えてきました。
自分の本能にしたがって生きているだけ。
ただ、今を精一杯 生きているだけ。

さて、悪役上司 とのその後ですが
何をどんな風に言われても
まあまあ気にならなくなりました。

ムカッとする事もありますが、そんな時は
ひすいこたろうさんの動画で聴いた
嫌な人は、「まだ人間歴が浅いから」と思って許そうよ
前世はトイレのスリッパだったと思おう
という言葉を思い出しています。

ここまでくると、ぼろぼろだった私のメンタル
けっこう強くなってきたなあと思います。

エレベーター呼吸法の変化

ネドじゅんさんの エレベーター呼吸法ですが
どうしても、リアルイメージしすぎて
動作の擬音まで浮かんでくるので、変えました。

鼻から息を吸う時、宇宙・自然エネルギーを
おなかの空洞に集めているイメージをして

口(または鼻)から出す時は
おなかで、輝く黄金のボールになったエネルギーが
ゆっくり下に降り、全身にゆきわたる・・
そんなイメージです。

まだまだ、左脳の自動思考は消えてくれませんが
この呼吸法だけで なんと・・・

下腹がひっこみました！！

まだまだ続けていきます。

この続きは、また次回書きます。

ここまで読んでいただきありがとうございます＾＾
あなたに、すてきな何かとの出会いがありますように♪

新しい楽しみと趣味が増えた結果

新しい楽しみが増えた結果

前回、リンクを貼り付けた　バクチャー の動画。

初めて見た時、すごく興味を惹かれ
友人知人にも動画をシェアしました。

興味をもつと、なんでも試したくなる私。
さっそく水槽一式をアマゾンで注文しました。

この時、３０cmの水槽を注文したのですが
あとで ６０cmにすれば良かったと思いました。

１週間経って、お水が出来た頃に
専門ショップで一目惚れした
グレーっぽい金魚（鉄魚）とえさを購入。
「ととまる」と名前をつけました。

３０ｃｍの外掛けフィルターは
濾過機能が低く目詰まりしやすい。
しばらくすると、水が富栄養化っぽくなります。
（少し黄色っぽくなり、消えない泡が出る）

そのうち、６０ｃｍの上部フィルターに
買い換えようと思っています。

すいすい泳いで、食欲旺盛なととまるくん。
ごはんをあげすぎると良くないということで
あげたい気持ちを、ぐっとガマンしています。

うちの愛猫は、あまり興味がなさそうで
めったに近づかないので安心。

まさかの新しい趣味

しかし、バクチャーってやっぱりすごい。
夏の時期でも、藻なども付かないし
フィルターさえ目詰まりしなければ
キラキラの美しい透明の水。

バクチャーで活性化した微生物ちゃんたちが
棲みついて、食べてきれいにしてくれている。
そういえば、微生物って どんな種類がいるんだろう？

よし、ちょっと検索してみよう・・・・
という、ほんの一瞬の疑問が
新しい趣味につながったのでした。

どんどん楽しみが増えて、悪役上司のことなんて
ちっとも気にしてる暇がなーい！

なんか、無敵感すら感じた この頃の私でした。

続きはまた次回書きます！

ここまで見てくださった方、ありがとうございます！
道を歩けば「うれしいこと」に当たりますように♪

エレベーター呼吸法 やってみた

全集中！エレベーターの呼吸

ネドじゅんさんの「エレベーターの呼吸」を
出勤中、入浴中、寝る前に行いました。

気づくと「後であれをしないと…」
「お昼なにたべよう」
「今日あの時ああすればよかった」など
意識が過去と未来を飛び回ります。

おなかの中に空洞をイメージして
エレベーターがゆっくり上下するのを
おなかで感じる、というものですが

頭の中で「ウイーン」「ドゴーン」など
動作音をつけてしまう始末。
自動的に湧いてくる思考、まずは
それに気づくことが第一歩。

「また湧いてきたな！」と
無限に出てくる自動思考との闘いは
いつ落ち着くかわかりませんが

ゆっくり深く、おなかをふくらませたり
へこませたりする呼吸で
じんましんや、かゆみが少し和らいでいるようです。
ありがたや・・！

悪役上司とのその後

この頃は、ちょっとおもしろいメンタルになっていたかもです。
何か、理不尽に責められても 強く言われても
「またなんか変な事いってら」と
クスクス笑い出しそうになるんです。

愉快な気持ちが、ずっと続いて
「躁鬱か？」とも思ったけどそうでもないし
やたら愉快。楽しい。幸せ。

この頃、ネドじゅんさんのYouTubeのほかに
ある方に教えていただいた衝撃的な動画。

youtu.be

この動画がきっかけで、心と生活に ある変化が起きたのでした。

続きはまた次回書きます！

ここまで見てくださった方、ありがとうございます！
おみくじ引いたら必ず大吉が出ますように♪

ぼろぼろメンタル③

かゆみは止まらない

上司と関わるようになって
度々、じんましんが現れるように。

それでも、しばらくすると
治まっていたのですが

寝ようとすると、体中がかゆくなり
あちこち延々と掻き続けて
朝を迎えることが多くなりました。

皮膚科で 強い飲み薬と、ぬり薬を
処方してもらいました。

でも、こんなに医学は進んでいるのに
かゆみをピタっと止められる薬は無いそうで
気休めとして 使うことにしました。
（たしかに、かゆみは止まらない）

アトピーなど、かゆみに苦しむ人々のために
手の届く値段の、よいお薬が 一日も早く
誕生することを願ってやみません。

またまた YouTubeで出会いを探す

「今の私にぴったりの動画はないか・・！？」と
探しに探して出会ったのは
ネドじゅんさん　です。

左脳と右脳の話を、コテコテの関西弁＆
軽快に話されていて引き込まれました。

頭の中で、勝手にしゃべり続ける自動思考。
それが消えれば、ストレスのない毎日が送れると。

「自動思考」を意識してみると
おぉ～！怒涛のように 次々次と
過去の悔い、未来の心配事や不安が
言葉とか、ぼんやりした映像で 絶え間なく流れます。

過去や未来じゃなく、「今ココ」だけに集中。
よっしゃー！やってみよ！

まずは、エレベーター呼吸とやらに挑戦し
気づかぬ間に始まる
自動思考との闘いが始まったのでした。

続きはまた次回に書きます！
ここまで見てくださった方へ…
懸賞とか、幸せのピノが
当たりやすくなりますように♪＾＾

ぼろぼろメンタル②

悪役に徹する上司

上司の言動も、私の魂が成長するために
悪役で登場してるんだ
そう思うのに慣れたころ

冷静にものごとを見られるようになりました。

上司は忘れっぽくて
自身が言ったことを忘れていたり
ミスを私のせいにするので
「証拠」を残しておくことに。

これで、何かあった時
落ち着いて、やんわりと
説明(反論)できるようになりました。

だけど、さすが悪役です。
何でもない事、めっちゃささいな事でも
目を三角にして吊り上げて
何かと責め立ててくるんですねー。

さすがにちょっと疲れてきて
また、ひすいこたろうさんの動画を観て
新たに始めたことがありました。

寝る前５分のしあわせ日記

ご存じの方も多いと思います。
寝る前に３つ以上、今日あった
しあわせに感じたことを書く
というもので、箇条書きでいいんです。

始めたばかりを読み返してみると・・・

・バスの中で親切にしてもらって幸せ！
・今日もご飯が食べられて幸せ！
・ぼたもち美味しかった！幸せ！

ちいさな幸せに気づいて
毎日、恵まれていることを知り
良い気持ちでベッドにはいる

そんな感じでしょうか。
一日も欠かさず、今も続けてます。

何事もなかった日は
当たり前のことに感謝し幸せに思う。
蛇口をひねれば水が出る
あたたかいお布団で眠れる
無料で、ためになる動画が見られる とか。

しかし、体は正直というか。
アレルギーがどんどんひどくなり
全身がおそろしくかゆくて
朝まで眠れない日が続くようになりました。

この続きは、また次回書きます。
ここまで見てくださってありがとうございます！
あなたが笑顔になれることが
明日おこりますように♪

ぼろぼろメンタル①

道路脇にたたずみ、我に返る

数日間 責め立てられ続けて 思考ができなくなりました。

その日は、就業時間が来て
ヒステリックに帰るのを止める上司に
返答すら出来ず、会社を後にしました。

そのままバスにも乗らず
目の端に涙を溜めたまま
ふらふら歩いていました。

頭の中がしびれた感じでした。

目の前を走り去る
たくさんの車のヘッドライトを見つめながら
ぼーっと道路わきに立って

「飛び込んで消えてしまいたい」
それだけを思っていました。

もしそうしたら、その後
たくさんの知らない人達に
どんなに迷惑がかかるか
考えが及ばなかったのです。

一体どのくらいそうしていたか
覚えていないのですが
家で待っている愛猫の顔が浮かび
『はやくご飯をあげなきゃ』
っと、我に返りました。

そこから、こらえていた涙がとめどなく流れ
ぐしゅぐしゅと泣きながら帰りました。

考えてみると
責められ傷つけられたことよりも
何もかも全部、私のせいにされたことに対して
きちんと言えない自分に
絶望していたのかもしれません。

ヒステリック上司を無視して帰ったことは
今でも時々、ちくちく言われます。

まず、行ったのは YouTubeの検索

翌日、翌々日は 土日休みだったので
今自分に必要な動画がないかと
探し探して たどりついた
「ひすいこたろう」さん。

優しい声とメロディが心地よくて
一晩でたくさんの動画を観て
その中から 初めて行ったのがこれです。
【永久保存版】つぶやくだけで心がスーッと軽くなる魔法の口癖

「受け入れ、認め、許し、愛しています」

最初は心に抵抗がありましたが
不思議と　あの人(上司)は
私の魂を成長させるために
悪役になってくれているんだ、と
だんだん思えるようになりました。

それで、翌週はなんとか
会社へ行くことが出来たんです。
（金曜、上司を無視して帰ったのに！）

この続きはまた次回、書きます。

今回のブログを見てくださった方
ふふっと微笑むような、小さな幸せが
たくさんありますように＾＾♡